Укрепите
мышцы спины, пресса, ягодиц и всего тела
мышцы спины, пресса, ягодиц и всего тела
Улучшите
природную гибкость и растяжку
природную гибкость и растяжку
Почувствуете,
как расправилась ваша осанка
как расправилась ваша осанка
Зарядитесь
энергией и силами на весь день
энергией и силами на весь день
Гармонизируете
своё внутреннее состояние
своё внутреннее состояние
ВСЕГО ЗА 30 МИНУТ В ДЕНЬ ВЫ:
Ощутите
лёгкость в теле и свободу
в движениях
лёгкость в теле и свободу
в движениях
Мы не стремимся загнуть себя во что бы то ни стало в "букву зю". Мы учимся присутствовать в асане, наблюдать за ощущениями, заполнять дыханием каждый сантиметр тела, отпуская ожидания, принимая свою любую, пусть даже пока ещё несовершенную форму. Просто позволяя практике стать актом заботы и любви к себе, которым мы наслаждаемся .
Благодаря гармоничной и последовательной перемене положений тела в пространстве и непрерывной концентрации внимания на дыхании, улучшается кровоток, уходят блоки, зажимы, чувство дискомфорта в каких- то локальных областях , тело раскрепощается. Мы в буквальном смысле начинаем дышать каждой клеточкой тела!
Регулярная практика делает тело более гибким, легким и сильным, а ум намного спокойнее. Мы легче справляемся со стрессом, ощущаем меньше напряжения и больше энергии в течение дня, что положительно сказывается на нашей продуктивности, а следовательно, и на качестве всей нашей жизни.
YOGA FLOW - ЭТО ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В СЕБЯ:
YOGA FLOW -
заботу и откроете йогу в удовольствие!
Подарите вашему телу заботу и откроете йогу в удовольствие!
Освободитесь от напряжения, блоков и зажимов.
Наполнитесь новыми силами и вдохновением.
Подарите вашему телу
Освободитесь
от напряжения, блоков и зажимов.
Наполнитесь новыми
силами и вдохновением.
это лучшая инвестиция в себя:
Практики в записи.
Тренируемся в любое удобное время.
В случае вопросов, вы всегда можете связаться с Ксенией и получить поддержку в течение срока доступа к материалам.
Вам понадобится:
Тренируемся в любое удобное время.
В случае вопросов, вы всегда можете связаться с Ксенией и получить поддержку в течение срока доступа к материалам.
Вам понадобится:
КАК МЫ ЗАНИМАЕМСЯ:
Комфортная одежда, не сковывающая движений и дыхания (майка/топ+ леггинсы/шорты).
Йога-коврик.
Тренируемся босиком! Носки снимаем.
Йога-коврик.
Тренируемся босиком! Носки снимаем.
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
"Привет! Меня зовут Ксюша. Я преподаватель хатха- йоги.
Проходила обучение в международной школе «World peace yoga school». Около года года жила в Индии, в Ришикеше, работала волонтером в ашраме, посещая параллельно семинары и занятия по йоге. За плечами опыт организации ретритного дома в Крыму, где на протяжении нескольких лет проводились йога-туры и ретриты.
Проходила обучение в международной школе «World peace yoga school». Около года года жила в Индии, в Ришикеше, работала волонтером в ашраме, посещая параллельно семинары и занятия по йоге. За плечами опыт организации ретритного дома в Крыму, где на протяжении нескольких лет проводились йога-туры и ретриты.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Сейчас, в своей личной практике и в преподавании, я совмещаю два стиля: классическую «хатха-йогу» и стиль «виньяса флоу».
Мне нравится, когда практика чем-то напоминает красивый танец из асан, когда силовые асаны чередуются с асанами, направленными на расслабление и вытяжение позвоночника, когда каждое движение гармонично перетекает из одного в другое. Всё это характерно для стиля «виньяса флоу йога».
Также мне нравится, когда у нас есть достаточно времени, чтобы зафиксировать асану, отследить вниманием всё тело, от стоп до самой макушки, и заполнить каждый сантиметр тела дыханием. «Хатха-йога» дарит нам все эти преимущества.
Мне нравится, когда практика чем-то напоминает красивый танец из асан, когда силовые асаны чередуются с асанами, направленными на расслабление и вытяжение позвоночника, когда каждое движение гармонично перетекает из одного в другое. Всё это характерно для стиля «виньяса флоу йога».
Также мне нравится, когда у нас есть достаточно времени, чтобы зафиксировать асану, отследить вниманием всё тело, от стоп до самой макушки, и заполнить каждый сантиметр тела дыханием. «Хатха-йога» дарит нам все эти преимущества.
Совмещая эти два подхода, мы укрепляем наше тело, развиваем гибкость, баланс, тренируем способность к концентрации и учимся наслаждаться практикой, плывя в едином потоке движения и дыхания.
Я знаю из личного опыта, и опыта знакомых практикующих, как йога способна преобразовать не только тело, но и внутреннее состояние, какую поддержку она даёт в повседневной жизни, и как эта практика, открывает бесконечные просторы для исследования и самопознания! И меня вдохновляет делиться этим чудесным инструментом с вами".
Я знаю из личного опыта, и опыта знакомых практикующих, как йога способна преобразовать не только тело, но и внутреннее состояние, какую поддержку она даёт в повседневной жизни, и как эта практика, открывает бесконечные просторы для исследования и самопознания! И меня вдохновляет делиться этим чудесным инструментом с вами".
КОМУ ПОДОЙДУТ ПРАКТИКИ
Каждая практика курса сбалансированна и прекрасно подходит как начинающим практикам, так и тем, кто никогда раньше не занимался йогой. Вы получите 20 видео-разборов с подробными отстройками базовых асан. Также на платформе есть кнопка для обратной связи с преподавателем.
Начинающим
Продолжающим
Если вы продолжающий практик, тренировки также вам подойдут . Вы закрепите уже знакомые формы на коврике, и откроете для себя новые нюансы в последовательностях, которые сможете гармонично интегрировать в вашу личную практику.
Можно ли заниматься, если есть ограничения по здоровью?
Практики создавались с заботой к телу. Однако есть случаи, когда следует отказаться от нагрузки :
⁃ любые острые боли или воспалительные процессы,
⁃ различные виды онкологии,
⁃ беременность,
⁃ период менее 8 недель после родов,
⁃ сердечно-сосудистые заболевания( ишемическая болезнь, пороки сердца),
⁃ эпилепсия,
⁃ шизофрения,
⁃ заболевания опорно-двигательного аппарата (такие как артрит, артроз, остеопороз).
⠀⠀⠀Если у вас есть какие-либо ограничения по состоянию здоровья проконсультируйтесь с лечащим врачом.
⠀⠀⠀Во время «женских дней» не рекомендуется делать упражнения, где мы активно задействуем мышцы пресса и перевёрнутые позы ( где таз находится выше головы).
⁃ любые острые боли или воспалительные процессы,
⁃ различные виды онкологии,
⁃ беременность,
⁃ период менее 8 недель после родов,
⁃ сердечно-сосудистые заболевания( ишемическая болезнь, пороки сердца),
⁃ эпилепсия,
⁃ шизофрения,
⁃ заболевания опорно-двигательного аппарата (такие как артрит, артроз, остеопороз).
⠀⠀⠀Если у вас есть какие-либо ограничения по состоянию здоровья проконсультируйтесь с лечащим врачом.
⠀⠀⠀Во время «женских дней» не рекомендуется делать упражнения, где мы активно задействуем мышцы пресса и перевёрнутые позы ( где таз находится выше головы).
ДО ПОВЫШЕНИЯ ЦЕНЫ:
СТОИМОСТЬ
тариф
«СТАРТ»
«СТАРТ»
ФЛОУ:
Сурья Намаскар
Практика на основе приветствия солнцу наполнит вас солнечной энергией и радостью новому дню.
Свободные бёдра
Всего за 30 минут вы освободите бёдра от блоков, зажимов и улучшите подвижность тазобедренных суставов.
Грудной отдел и плечи
Благодаря практике вы раскроете сердечный центр и освободите плечи от напряжения.
Углубляем наклоны
Флоу поможет вам бережно вытянуть заднюю поверхность бёдер и углубить наклоны.
Красивая осанка
За 30 минут вы укрепите мышцы спины, улучшите подвижность позвоночника и почувствуете, как расправилась ваша осанка.
Подвижные ТБС
Благодаря флоу вы раскроете тазобедренные суставы и наполните область бедер чувством лёгкости и свободы.
Наполнение энергией
Данная практика раскрепостит все ваше тело и подарит прилив сил и зарядит энергией.
Улучшаем растяжку
В процессе флоу вы укрепите мышцы ног и улучшите растяжку.
Лёгкость в теле
Благодаря практике вы почувствуете, как раскрылся грудной отдел позвоночника и освободите бёдра от напряжения.
БОНУСЫ:
Список рекомендованной литературы для желающих углубиться в философию йоги.
Практика глубокой релаксации "Шавасана".
Обратная связь с преподавателем.
Видеоразборы с отстройками 20 базовых асан.
+2 новых йога флоу ежемесячно.
Медитация "Я благодарю".
Новая медитация ежемесячно.
тариф
«ТОП»
«ТОП»
ФЛОУ:
Сурья Намаскар
Практика на основе приветствия солнцу наполнит вас солнечной энергией и радостью новому дню.
Свободные бёдра
Всего за 30 минут вы освободите бёдра от блоков, зажимов и улучшите подвижность тазобедренных суставов.
Грудной отдел и плечи
Благодаря практике вы раскроете сердечный центр и освободите плечи от напряжения.
Углубляем наклоны
Флоу поможет вам бережно вытянуть заднюю поверхность бёдер и углубить наклоны.
Красивая осанка
За 30 минут вы укрепите мышцы спины, улучшите подвижность позвоночника и почувствуете, как расправилась ваша осанка.
Подвижные ТБС
Благодаря флоу вы раскроете тазобедренные суставы и наполните область бедер чувством лёгкости и свободы.
Наполнение энергией
Данная практика раскрепостит все ваше тело и подарит прилив сил и зарядит энергией.
Улучшаем растяжку
В процессе флоу вы укрепите мышцы ног и улучшите растяжку.
Лёгкость в теле
Благодаря практике вы почувствуете, как раскрылся грудной отдел позвоночника и освободите бёдра от напряжения.
БОНУСЫ:
+2 новых йога флоу ежемесячно
На сайте ежемесячно вас ждёт две новых практики в записи, разной продолжительностью - от 15 до 60 минут.
Список рекомендованной литературы для желающих углубиться в философию йоги.
Практика глубокой релаксации "Шавасана".
Обратная связь с преподавателем.
Видеоразборы с отстройками 20 базовых асан.
Медитация "Я благодарю".
Новая медитация ежемесячно.
