Укрепите
мышцы спины, пресса, ягодиц и всего тела
мышцы спины, пресса, ягодиц и всего тела
Улучшите
природную гибкость и растяжку
природную гибкость и растяжку
Почувствуете,
как расправилась ваша осанка
как расправилась ваша осанка
Освободите
тело от излишнего напряжения, блоков и зажимов
тело от излишнего напряжения, блоков и зажимов
Гармонизируете
своё внутреннее состояние
своё внутреннее состояние
Благодаря
онлайн-курсу вы:
онлайн-курсу вы:
Сформируете
фундамент для дальнейшей эффективной практики
фундамент для дальнейшей эффективной практики
Сбалансированная практика на основе приветствия солнцу наполнит нас солнечной энергией и радостью новому дню.
В процессе занятия мы освободим бёдра от блоков, зажимов и улучшим подвижность тазобедренных суставов.
Благодаря практике мы раскроем сердечный центр и освободим плечи от излишнего напряжения.
В процессе практики мы укрепим мышцы спины, улучшим подвижность позвоночника и почувствуем, как расправилась наша осанка.
Занятие поможет нам вытянуть заднюю поверхность бёдер и углубить наклоны.
Благодаря занятию мы раскроем тазобедренные суставы и наполним область бедер чувством лёгкости и свободы.
Флоу «Сурья намаскар»
Флоу «Свободные бёдра»
Флоу «Грудной отдел, плечи»
Флоу «Углубляем наклоны»
Флоу «Красивая осанка»
Флоу «Подвижные ТБС»
На курсе YOGA FLOW Start вас ждёт:
На курсе
YOGA FLOW Start
вас ждёт:
YOGA FLOW Start
вас ждёт:
9 разнообразных авторских последовательностей
средней продолжительностью 30 минут
для бережной и эффективной проработки всего тела:
средней продолжительностью 30 минут
для бережной и эффективной проработки всего тела:
•
•
•
•
•
•
•
Данная практика раскрепостит все наше тело и подарит прилив сил и новой энергии.
В процессе занятия мы укрепим мышцы ног и улучшим растяжку.
Благодаря практике мы почувствуем, как раскрылся грудной отдел позвоночника и освободим бёдра от излишнего напряжения.
Видео-разборы с подробными отстройками 20 базовых асан.
Сукшма-вьяяма ( эффективная суставная разминка для поддержания здоровья суставов).
Практика глубокой релаксации и восстановления ресурса «Шавасана».
Список рекомендуемой литературы для тех, кто хочет познакомиться с философией йоги и расширить свои знания в этой области.
Дополнительно вы получаете:
Флоу «Наполнись энергией»
Флоу «Улучшаем растяжку»
Флоу «Лёгкость в теле»
•
•
•
•
•
•
•
Сбалансированная практика на основе приветствия солнцу наполнит нас солнечной энергией и радостью новому дню.
В процессе занятия мы освободим бёдра от блоков, зажимов и улучшим подвижность тазобедренных суставов.
Благодаря практике мы раскроем сердечный центр и освободим плечи от излишнего напряжения.
В процессе практики мы укрепим мышцы спины, улучшим подвижность позвоночника и почувствуем, как расправилась наша осанка.
Занятие поможет нам вытянуть заднюю поверхность бёдер и углубить наклоны.
Благодаря занятию мы раскроем тазобедренные суставы и наполним область бедер чувством лёгкости и свободы.
Флоу «Сурья намаскар»
Флоу «Свободные бёдра»
Флоу «Грудной отдел, плечи»
Флоу «Углубляем наклоны»
Флоу «Красивая осанка»
Флоу «Подвижные ТБС»
На курсе YOGA FLOW Start вас ждёт:
На курсе
YOGA FLOW Start
вас ждёт:
YOGA FLOW Start
вас ждёт:
Данная практика раскрепостит все наше тело и подарит прилив сил и новой энергии.
В процессе занятия мы укрепим мышцы ног и улучшим растяжку.
Благодаря практике мы почувствуем, как раскрылся грудной отдел позвоночника и освободим бёдра от излишнего напряжения.
Видео-разборы с подробными отстройками 20 базовых асан.
Сукшма-вьяяма ( эффективная суставная разминка для поддержания здоровья суставов).
Практика глубокой релаксации и восстановления ресурса «Шавасана».
Список рекомендуемой литературы для тех, кто хочет познакомиться с философией йоги и расширить свои знания в этой области.
Дополнительно вы получаете:
Флоу «Наполнись энергией»
Флоу «Улучшаем растяжку»
Флоу «Лёгкость в теле»
•
•
•
•
•
•
•
средней продолжительностью 30 минут
для бережной и эффективной проработки всего тела:
для бережной и эффективной проработки всего тела:
9 разнообразных авторских последовательностей
Мы получаем сбалансированную нагрузку на всё тело!
В процессе урока мы активно используем статичные асаны, благодаря которым тело подтягивается и становится сильнее. Также силовые асаны гармонично чередуются с асанами, направленными на вытяжение и расслабление позвоночника. В результате всё наше тело получает сбалансированную нагрузку.
Наши клетки в буквальном смысле напитываются кислородом!
Благодаря гармоничной и последовательной перемене положений тела в пространстве и непрерывной концентрации внимания на дыхании, улучшается кровоток, уходят блоки, зажимы, чувство дискомфорта в каких- то локальных областях , тело раскрепощается. Мы в буквальном смысле начинаем дышать каждой клеточкой тела!
Мы наполняемся новыми силами и энергией!
Наше тело становится более гибким, легким и сильным, а ум намного спокойнее . В целом мы ощущаем меньше напряжения и больше энергии в течение дня, что положительно сказывается на нашей продуктивности, а следовательно, и на качестве всей нашей жизни.
На занятиях:
Мы получаем
Наши клетки в буквальном
Мы наполняемся новыми
сбалансированную нагрузку на всё тело!
смысле напитываются кислородом!
силами и энергией!
Уроки в записи.
Занимаемся в любое удобное время.
На платформе курса есть кнопка для обратной связи. В случае вопросов, вы всегда можете связаться с преподавателем и получить поддержку в течение срока доступа к курсу .
Для занятий необходимо:
Занимаемся в любое удобное время.
На платформе курса есть кнопка для обратной связи. В случае вопросов, вы всегда можете связаться с преподавателем и получить поддержку в течение срока доступа к курсу .
Для занятий необходимо:
Как проходит онлайн-курс:
⁃ Комфортная одежда , не сковывающая движений и дыхания (майка/топ+ леггинсы/шорты).
⁃ Йога-коврик.
⁃ Тренируемся босиком! Носки снимаем.
⁃ Йога-коврик.
⁃ Тренируемся босиком! Носки снимаем.
Привет! Меня зовут Ксюша. Я преподаватель хатха- йоги.
Проходила обучение в международной школе «World peace yoga school». Около года года жила в Индии, в Ришикеше, работала волонтером в ашраме, посещая параллельно семинары и занятия по йоге. За плечами опыт организации ретритного дома в Крыму, где на протяжении нескольких лет проводились йога-туры и ретриты.
Проходила обучение в международной школе «World peace yoga school». Около года года жила в Индии, в Ришикеше, работала волонтером в ашраме, посещая параллельно семинары и занятия по йоге. За плечами опыт организации ретритного дома в Крыму, где на протяжении нескольких лет проводились йога-туры и ретриты.
Преподаватель
Сейчас, в своей личной практике и в преподавании, я совмещаю два стиля: классическую «хатха-йогу» и стиль «виньяса флоу».
Мне нравится, когда практика чем-то напоминает красивый танец из асан, когда силовые асаны чередуются с асанами, направленными на расслабление и вытяжение позвоночника, когда каждое движение гармонично перетекает из одного в другое. Всё это характерно для стиля «виньяса флоу йога».
Также мне нравится, когда у нас есть достаточно времени, чтобы зафиксировать асану, отследить вниманием всё тело, от стоп до самой макушки, и заполнить каждый сантиметр тела дыханием. «Хатха-йога» дарит нам все эти преимущества.
Мне нравится, когда практика чем-то напоминает красивый танец из асан, когда силовые асаны чередуются с асанами, направленными на расслабление и вытяжение позвоночника, когда каждое движение гармонично перетекает из одного в другое. Всё это характерно для стиля «виньяса флоу йога».
Также мне нравится, когда у нас есть достаточно времени, чтобы зафиксировать асану, отследить вниманием всё тело, от стоп до самой макушки, и заполнить каждый сантиметр тела дыханием. «Хатха-йога» дарит нам все эти преимущества.
Совмещая эти два подхода, мы укрепляем наше тело, развиваем гибкость, баланс, тренируем способность к концентрации и учимся наслаждаться практикой, плывя в едином потоке движения и дыхания.
Я знаю из личного опыта, и опыта знакомых практикующих, как йога способна преобразовать не только тело, но и внутреннее состояние, какую поддержку она даёт в повседневной жизни, и как эта практика, открывает бесконечные просторы для исследования и самопознания! И меня вдохновляет делиться этим чудесным инструментом с вами.
Я знаю из личного опыта, и опыта знакомых практикующих, как йога способна преобразовать не только тело, но и внутреннее состояние, какую поддержку она даёт в повседневной жизни, и как эта практика, открывает бесконечные просторы для исследования и самопознания! И меня вдохновляет делиться этим чудесным инструментом с вами.
Кому подойдут занятия онлайн-курса
Каждая практика курса сбалансированна и прекрасно подходит как начинающим практикам, так и тем, кто никогда раньше не занимался йогой. Вы получите 20 видео-разборов с подробными отстройками базовых асан, которые включены в уроки. Также на платформе с уроками есть кнопка для обратной связи с преподавателем.
Начинающим
Продолжающим
Если вы продолжающий практик, курс также вам подойдет . Вы закрепите уже знакомые формы на коврике, и откроете для себя новые нюансы в последовательностях, которые сможете гармонично интегрировать в вашу личную практику.
Можно ли заниматься, если есть ограничения по здоровью?
Уроки онлайн курса создавались с заботой к телу. Однако есть случаи, когда следует отказаться от нагрузки :
⁃ любые острые боли или воспалительные процессы,
⁃ различные виды онкологии,
⁃ беременность,
⁃ период менее 8 недель после родов,
⁃ сердечно-сосудистые заболевания( ишемическая болезнь, пороки сердца),
⁃ эпилепсия,
⁃ шизофрения,
⁃ заболевания опорно-двигательного аппарата (такие как артрит, артроз, остеопороз).
⠀⠀⠀Если у вас есть какие-либо ограничения по состоянию здоровья проконсультируйтесь с лечащим врачом.
⠀⠀⠀Во время «женских дней» не рекомендуется делать упражнения, где мы активно задействуем мышцы пресса и перевёрнутые позы ( где таз находится выше головы).
⁃ любые острые боли или воспалительные процессы,
⁃ различные виды онкологии,
⁃ беременность,
⁃ период менее 8 недель после родов,
⁃ сердечно-сосудистые заболевания( ишемическая болезнь, пороки сердца),
⁃ эпилепсия,
⁃ шизофрения,
⁃ заболевания опорно-двигательного аппарата (такие как артрит, артроз, остеопороз).
⠀⠀⠀Если у вас есть какие-либо ограничения по состоянию здоровья проконсультируйтесь с лечащим врачом.
⠀⠀⠀Во время «женских дней» не рекомендуется делать упражнения, где мы активно задействуем мышцы пресса и перевёрнутые позы ( где таз находится выше головы).
ФЛОУ:
БОНУСЫ:
"Сурья намаскар"
"Свободные бёдра"
"Грудной отдел и плечи"
"Углубляем наклоны"
"Красивая осанка"
"Подвижные ТБС"
"Наполнение энергией"
"Улучшаем растяжку"
"Лёгкость в теле"
"Свободные бёдра"
"Грудной отдел и плечи"
"Углубляем наклоны"
"Красивая осанка"
"Подвижные ТБС"
"Наполнение энергией"
"Улучшаем растяжку"
"Лёгкость в теле"
»
Видео-разборы с отстройками 20 базовых асан
Суставная гимнастика
Практика релаксации «Шавасана»
Список рекомендуемой литературы для желающих углубиться в философию йоги
Обратная связь с преподавателем
Суставная гимнастика
Практика релаксации «Шавасана»
Список рекомендуемой литературы для желающих углубиться в философию йоги
Обратная связь с преподавателем
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Доступ к занятиям откроется сразу после оплаты.
Можно оплатить с карт любых стран и любых банков.
9 авторских последовательностей,
для бережной и эффективной проработки всего тела :
для бережной и эффективной проработки всего тела :
YOGA FLOW Start
YOGA FLOW Start
Стоимость
Стоимость
»
доступ к занятиям
Приобретая курс
вы получаете дополнительно
1 месяц
сегодня
2 месяца доступа!
4.900 ₽
ОНЛАЙН-КУРС
1.990 ₽
ФЛОУ:
БОНУСЫ:
доступ к занятиям
»
Видео-разборы с подробными отстройками 20 базовых асан.
Суставная гимнастика.
Практика релаксации «Шавасана».
Список рекомендуемой литературы для желающих углубиться в философию йоги.
Обратная связь с преподавателем.
Суставная гимнастика.
Практика релаксации «Шавасана».
Список рекомендуемой литературы для желающих углубиться в философию йоги.
Обратная связь с преподавателем.
Приобретая курс
вы получаете дополнительно
1.990 ₽
"Сурья намаскар"
"Свободные бёдра"
"Грудной отдел и плечи"
"Углубляем наклоны"
"Красивая осанка"
"Подвижные ТБС"
"Наполнение энергией"
"Улучшаем растяжку"
"Лёгкость в теле"
"Свободные бёдра"
"Грудной отдел и плечи"
"Углубляем наклоны"
"Красивая осанка"
"Подвижные ТБС"
"Наполнение энергией"
"Улучшаем растяжку"
"Лёгкость в теле"
YOGA FLOW Start:
YOGA FLOW Start:
Стоимость
Стоимость
онлайн-курс
1 месяц
сегодня
2 месяца доступа!
4.900 ₽
Можно оплатить с карт любых стран и любых банков.
Доступ к занятиям откроется сразу после оплаты.
